Los radicales libres son moléculas altamente reactivas que pueden dañar las células y los tejidos del cuerpo. Se producen de manera natural como resultado de procesos metabólicos normales, pero también pueden provenir de factores externos como la contaminación del aire y el tabaquismo.

Los radicales libres pueden causar estrés oxidativo, lo que puede llevar a problemas de salud a largo plazo como enfermedades cardíacas, cáncer y envejecimiento prematuro. Por suerte, el cuerpo tiene un sistema de defensa natural contra los radicales libres, que incluye antioxidantes como la vitamina C y el betacaroteno.

Además de consumir alimentos ricos en antioxidantes, hay algunas cosas que puedes hacer para reducir tu exposición a los radicales libres:

• Evita el tabaquismo y el humo del tabaco.
• Usa protector solar cuando estés al sol.
• Evita el exceso de alcohol.
• Evita la exposición a la contaminación del aire y el humo de segunda mano.
• Practica ejercicio regularmente.
• Duerme lo suficiente.

En resumen, los radicales libres pueden ser perjudiciales para la salud a largo plazo, pero hay medidas que puedes tomar para reducir tu exposición y proteger tu cuerpo de sus efectos dañinos.